はり・きゅう整骨院(山梨県笛吹市の出張鍼灸サービス)
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みんなで筋肉体操

今日は「みんなで筋肉体操」でお馴染みの谷本道哉先生が富士吉田で転倒予防をテーマに筋力トレーニングやエクササイズの講義がありました。 「キツくてもツラくない」「浅いスクワットは浅はかなスクワット」「頑張るか、超頑張るかの2 …

緊張型頭痛について

首や肩の筋肉、頭の筋肉などが緊張して血流が悪くなります。その結果、筋肉が疲労し、神経が刺激されて痛みが生じるのです。 普通なら痛みを感じない程度の圧迫によって痛みが誘発される部位のことを「トリガーポイント」といい、このポ …

ノルディック・ウォーク

歩行に不安を持たれている患者さんがおり、二本杖でのウォーキングをオススメしました。 普通に歩くだけでは背中も丸くなり、足腰が痛くなり返って疲れてしまうという事でした。 二本杖は姿勢をキープしながら、効率良く歩く事が出来ま …

痛みの少ないはり・きゅう

定期的に腰痛の施術にいらしている30代男性。 普段は徒手での施術をしていますが、今回は筋肉の硬さが強く鍼灸施術をしました。 鍼に対して恐怖心をお持ちでしたが、鍼でイメージされていた痛みがほとんどなかった …

熱中症予防について

徐々に暑いが多くなってきました。熱中症にならないように気をつけましょう!

毎日の健康管理について

家で過ごす時間が増える中で免疫力を落とさずに生活したいものです。 むしろこの機会に今までより健康的な体を作りたいですね! 今すぐに取り組める事をご紹介していきたいと思います。 睡眠 ・換気をしてから就寝する ・午後10時 …

爪押しで免疫強化!

免疫力とは、外から侵入した病原体などを監視して撃退する、抵抗力や回復力のことで、体中で働いています。  では、そんな“体の力”とも言うべき免疫力を高めるためには、どうすればいいのでしょう? 体の疲れをとり、良質な睡眠をと …

心の疲れ 自宅で出来る事

外出がままならず、気を抜けない日々が続いています。 気付かないうちにストレスがたまっいるので意識的に疲れへの対処をする必要があります。 新聞で紹介されていた、簡単リラックス方法を載せたいと思います。 「10秒呼吸法」と「 …

研修会(地域健康つくり指導者研修プログラム)

2/8・9の2日間研修会に参加してきました。 日本は少子高齢化に伴い医療費をはじめとする社会保険制度の限界が大きな問題になっています。 政府としてもフレイル(加齢により心身が老い衰えた状態)対策を早期に行い、高齢になって …

研修会(地域健康つくり指導者研修プログラム)

2/8・9の2日間研修会に参加してきました。 日本は少子高齢化に伴い医療費をはじめとする社会保険制度の限界が大きな問題になっています。 政府としてもフレイル(加齢により心身が老い衰えた状態)対策を早期に行い、高齢になって …

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