今日は「みんなで筋肉体操」でお馴染みの谷本道哉先生が富士吉田で転倒予防をテーマに筋力トレーニングやエクササイズの講義がありました。

「キツくてもツラくない」「浅いスクワットは浅はかなスクワット」「頑張るか、超頑張るかの2択しかありません」などユニークな言葉がけでとてもおもしろい実技でした。

加齢に伴い大腿の筋肉は筋断面積、筋細胞ともに60歳代から急激に減少していきます。老いは足元からやってくる。

しかし、筋肉は正しくトレーニングすればいくつになっても成長する事が出来る。

健康な時こそ、筋トレに励みましょう!