よくある4つの姿勢タイプを紹介します。

まず自分の姿勢を知ることから、姿勢改善は

スタートします。下の4タイプは、複数の姿

勢が組み合わさっている方もいます。チェッ

クしてみましょう!

①猫背タイプ

いわゆる猫背姿勢。デスクワークが多かった

り、スマホいじりなどで多くの方がこのタイ

プの姿勢になっています。

②反り腰タイプ

女性に多く見られやすい姿勢です。あまり

筋肉を使わずに立っています。腹筋が全くで

きないという方も、この姿勢に多いです。

③背骨まっすぐタイプ(フラットバック)

まっすぐだと何がいけないの?と思うかも

しれません。

実は、背骨はキレイなS字カーブを描いた状態

が最も理想的です。このタイプは、背骨がま

っすぐになってしまい、特に腰が丸まってい

るのが特徴です。おしりがたれてしまうこと

も多いです。

④胸下がりタイプ(スウェイバック)

このタイプは、横から見ると、胸(ろっ

骨)が後ろにずれている姿勢です。身長も低

くなってしまいます。

姿勢が悪くなる原因は、同じ姿勢を取り続け

ることによって筋肉が固くなるからです。

自分の姿勢のタイプを知り、日常生活を意識

的に過ごしたり、運動に取り組むとストレッ

チすべき部位や良い姿勢が心がけることが出

来ると思います。

まずは自分がどのような姿勢なのかチェック

してみてはいかがでしょうか。